Welcome to visit Yunnan Alphy Biotech Co., Ltd! We are the leading manufacturer of natural astaxanthin, derived from Haematococcus pluvialis. Stock Code: 834118
中文版 English
Tel: +86(0)878-6168627
Health Tips/
current location:Alphy > News > Health Tips > Health Tips >
免疫力,是世界上最好的医生!
Release time:2017-05-18 13:26Browser:

免疫力是世界上最好的医生!

免疫,医学上的概念是机体识别和清除微生物等外来抗原物质和自身变性物质的一系列保护反应,简单地说,就是人体抵抗疾病的一种能力。免疫力的强弱与癌症的发生、发展、治疗关系至为重要。当人体处于正常情况下,人体免疫功能会及时将这些物质清除掉,排出体外;而当人体处于亚健康状态时,人体免疫力会随之下降。并且,人体的免疫功能还会随着年龄的增长而下降,这是多个因素共同作用的结果。

现代医学研究证明,几乎所有的慢性病都与免疫功能低下有关。也就是说,得了慢性病,就证明我们的免疫力遭到了破坏。其中先天因素是次要的,后天因素是主要的,包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。

那该怎么样才能提高免疫力,提升我们对抗癌症的“战斗力”呢?小编今天就带大家来看看都有哪些方法吧!

均衡营养 合理膳食

均衡营养 合理膳食

人体免疫系统活力的保持主要靠食物,各种营养素必须合理搭配,任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。

营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质,机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养专家推荐的判定方法为荤素搭配,一周吃50种以上不同类别的食物。

加强运动

加强运动 张弛有度

美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。

日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量,维持营养状况。

现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。

步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。

老人运动能力和身体耐受性差,爬山、自行车等容易伤害骨关节,造成膝盖损伤。

因此,不妨多增加抗阻运动,提高体内肌肉组织含量,如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。

合理作息时间,提高睡眠质量

按时作息 保证睡眠

睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究,得出结论:睡眠除了可以消除疲劳,使人产生新的活力以外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。

熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜多为久坐工作,又会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的改变,在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力

进入睡眠状态时,人体分泌大量与代谢和免疫有关的激素,免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足,不但身体疲劳得不到恢复,而且由于激素合成不足,会造成体内内环境失调。

保持乐观积极的心态

情绪乐观 笑口常开

积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平,还能促进睡眠。

美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

愉悦心情能降低应激激素水平,增加或激活某些免疫细胞,从而提高免疫力。过多负面情绪,不仅可能导致抑郁等心理疾病,还会减少进食,影响身体营养状况。

生活中,要多些积极向上的思想,通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力,减轻压力。

当觉得自身压力无法排解,影响正常生活时,要及时就医。


日常还可以通过饮食摄入提高人体免疫力的健康食品!

虾青素有效提高人体免疫力!

天然虾青素

研究发现,虾青素可以通过刺激淋巴细胞的扩增能够提高B细胞的抗体总量、生产更多的T细胞、增强自然杀伤细胞毒素的活性、显著增强迟发型超敏性的反应、有效的减轻DNA的损伤等多种方式维持人体健康的免疫功能。


螺旋藻

螺旋藻

螺旋藻含有60-70%的植物蛋白,由18种氨基酸组成,螺旋藻中含有丰富的维生素、微量元素和B—胡萝卜素,可以增强人体免疫细胞对病毒的吞噬能力,在提高免疫力、预防流感等方面都有效果。


长期饮用蜂蜜谁、柠檬水、姜水有益身体健康

常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染,消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。

富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。

此外,温热水能让毛孔打开、发汗,维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状,因而感冒后,多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。


食用大蒜利于提高身体免疫力

大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。

作为葱属植物,大蒜含有杀菌和抗病毒化合物,利于人体提高免疫力,全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。

但大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。

大蒜素对肠胃有一定刺激作用,肠胃疾病患者要少吃。


葡萄柚富含维生素C

葡萄柚

葡萄柚富含维生素C,对治疗感冒和流感有着积极的作用。除此之外,葡萄柚中还含有大量的类黄酮,有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。


西兰花能增强肝脏解毒能力

西兰花

西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽,还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。


杏仁有助于提高抗压能力

杏仁

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素、烟酸和B族维生素同样有助于抗击压力。


爱尔发虾青素有效提高人体免疫力!

     多年来,云南爱尔发生物技术股份有限公司一直致力于为广大消费者提供高品质的天然虾青素产品,爱尔发®虾青素以天然的海洋生物-------雨生红球藻为原料,而不是来自各种化工化学品,因此对人体没有副作用,易于被人体所接受,是真正天然健康的保健养颜产品。如果您选择虾青素产品,爱尔发®虾青素将会是您的不二选择。

云南爱尔发生物技术股份有限公司作为国内最早涉足这一行业的企业,非常愿意为广大消费者提供虾青素相关知识的普及和咨询,为虾青素的普及和广大民众的健康尽一份力!大家有任何虾青素相关的疑问都可以和我们联系!

爱尔发®虾青素官方服务电话:400 086 1228     工作时间:周一至周六 08:30-17:30

本文章版权为云南爱尔发®虾青素官网所有未经同意禁止转载
关注云南爱尔发®虾青素官网,了解更多健康知识.